"El tiempo libre posibilita el florecimiento del espiritu creativo,
mientras que las agendas demasiado estrictas,
por el contrario, lo sofocan."
Daniel Goleman
La incoherència és un dels factors claus per entendre perquè les coses no succeeixen com un vol o espera. Per tal què allò que ens proposem sigui una realitat, s'ha de donar un procés que és inherent a la vida; inherent a allò que s'ha creat.
En l'univers imperen unes lleis que són immutables. Perquè quelcom acabi prosperant es necessita que hi hagi coherència entre els elements que ho formen. Quan no hi ha coherència, aquests elements no són eficaços. I això passa molt sovint, quan l'ésser humà oblida que ell forma part de la Natura; del mateix univers que molts anys enrere el va crear. Ara, però, ja no hi pensa en això. Fa les seves pròpies lleis. I aquestes, moltes vegades, són antinaturals.
En l'entorn laboral hi operen moltes d'aquestes lleis antinaturals. Estructures creades per afavorir la productivitat; evidentment mal entesa, ja que es prima només l'entorn, enfocat a resultats econòmics, oblidant-se de les persones. Val a dir que els últims anys s'ha avançat molt, i de fet, hi ha molts projectes que han començat a canviar tot això.
Hi ha un factor, però, que encara no es té gaire en compte.
Si sabem que la ment creativa opera quan està en repòs, ¿per què es continuen creant estructures laborals on no es permeten aquests espais? Encara hi ha la creença que cal està totalment immers en la feina; utilitzant l'hemisferi esquerra, que sol ser el que està funcionant quan estem en el nostre lloc de treball. I així es creu que la gent ja descansa a casa, a l'hora de dinar, al cap de setmana.
Aquest cercle, entre altres molts factors, acaba generant estrés, que en espais laborals on la ment està abocada integralment a gestionar conflictes, crear estratègies, reunions, emails... és a dir, abocada al que s'anomena multitasking, encara dificulta molt més el benestar en el lloc del treball. Si a més a més, hi ha altres problemes domèstics que copsen part de la nostra ment, la jornada es complica d'allò més.
Si volem ments creatives que resolguin problemes eficientment, hem de canviar d'estructures laborals. Ens hem de permetre espais on la ment pugui divagar; en calma. Crear espais i moments adients per poder tancar els ulls, respirar amb calma i gaudir de temps per a nosaltres. En hores laborables. Així hi haurà coherència entre el que necessita l'empresa i el que aquesta promou entre els seus treballadors perquè aquests li aportin allò que necessita.
Que els arbres tenen la capacitat d'aportar benestar i millorar el nostre sistema immunitari, ja no hi ha cap dubte. Els nombrosos estudis i treballs realitzats per demostrar-ho són més que evidents.
Els banys de bosc o shinrin-yoku són una activitat cada vegada més popular i coneguda. Els estudis abans esmentats es tradueixen en cada vegada més llibres, alguns d'ells, best-sellers. Només al voltant de Sant Jordi ja se'n van editar tres de diferents en pocs dies.
Però què és el que fa que aquests banys de boscos siguin tan beneficiosos per la nostra salut? Les FITONCIDES.
Aquestes són els olis naturals de les plantes; les substàncies que segreguen per poder protegir-se i defensar-se, com per exemple, de les bactèries, fongs o insectes.
Les podem trobar, en major quantitat, en arbres de fulla perenne com pins, cedres, avets i altres coníferes.
Els estudis que s'han fet han demostrat que l'exposició als fitoncides:
*augmenta les cèl.lules NK (natural killer. Les encarregades d'aniquilar les cèl.lules perjudicials pel nostre organisme, com les tumorals) i també augmenta l'activitat de les proteïnes anticancerígenes.
* redueix hormones de l'estrés.
* augmenta les hores de son.
* redueix els marcadors de tensió, ansietat, ira i fatiga.
* rebaixa la tensió arterial i la freqüència cardíaca.
* anula l'activitat del sistema nerviós simpàtic i augmenta la del parasimpàtic, fet que equilibra el sistema nerviós i propicia un estat de benestar i relaxació.
A part d'aquestes substàncies que trobem quan ens endinsem als boscos, n'hi ha d'altres que ajuden a potenciar tots aquests efectes positius pel nostre organisme i salut:
Inscoltar i Escoltar... els bells sons i l'enigmàtic silenci dels elements que formen la Natura...
Mirar i Contemplar... la bellesa dels colors i textures...
Olorar... els aromes i perfums de les mateixes Fitoncides, de l'aigua i l'humitat, de la terra, les molses...
Tocar... les textures de l'aire, de l'aigua i de la terra...
Degustar... els rierols i salts d'aigua... de la terra...
Però sobretot, obrir-se a què els sentits siguin només una porta que creuem ràpidament per obrir-nos al misteri; aquell indret on la màgia que ha caracteritzat l'univers com a força creadora i creativa es manifesti i nosaltres en puguem gaudir.
Edgar Tarrés www.mindfulkit.com [part d'aquesta informació la trobareu al llibre del Dr. Qing Li "El poder del bosque" de Rocaeditorial 2018] El 7 i 8 de juliol, juntament amb el professor de la UdG i expert en arbres i espiritualitat, Josep Gordi, organitzem una sortida per gaudir de tots aquests beneficis. A part de passar-ho molt bé a la Natura, farem unes activitats per potenciar aquests beneficis saludables i aprendre a gaudir dels arbres amb respecte i benestar. La sortida és al Montseny. Si vols més info, pots anar a: https://www.mindfulkit.com/retiros/naturaleza-y-armonia/
Una manera de veure la Natura... de sentir-la al nostre dedins...
Natura i espiritualitat: Entrevista a Josep Maria Mallarach, consultor ambiental i membre de la Unió Internacional per a la Conservació de la Natura (UICN).
Tanca els ulls... imagina't que estàs en un bosc... pots sentir els sons de les fulles com es mouen pel vent, els branquillons sota els teus peus, ocells, animalons... pots anar tocant lentament l'escorça dels arbres... pots seure't o estirar-te i notar el canvi de temperatura, les fulles que t'envolten, la molsa, branques, pinyes, glans, pedres i roques... pots sentir olors de tota mena... pots distingir mil varietats de color verd, marró, gris, àmbars i vermells... pots gaudir les formes dels arbres, de tota mena, com belles escultures que la natura ha anat esculpint al llarg del temps...
Així hi podem estar l'estona que vulguem, sentint... i aquesta activitat conté molts beneficis saludables pel nostre cos.
El Bany de Bosc, o shinrin-yoku, com ho anomenen els japonesos, són passejos pel bosc. Però uns passejos molt especials; posant tota la nostra atenció en allò que estem fent. Això vol dir, anar respirant i caminant lentament. D'aquesta manera podrem gaudir, encara més, dels beneficis saludables de caminar al costat dels arbres.
Els banys de bosc, al japó, van començar a practicar-se, amb aquesta intenció terapèutica, a l'any 1927. Va ser aquest any que es van considerar, científicament, efectius contra l'asma i la tuberculosi. Es van equiparar amb teràpies termals, per posar un exemple. A partir de la dècada dels vuitanta, i veient els canvis que vivien les persones que ho feien, es va començar a investigar i a crear estudis per esbrinar, exactament, què li passa al cos quan es viu aquesta activitat.
El doctor en biologia Qing Li, del japó, professor associat a la Nippon Medical School a Tòquio, i fundador l'any 2007 de la Japanese Society of Forest Medicine, ha demostrat l'impacte beneficiós dels arbres sobre el nostre metabolisme; a nivell fisiològic com psicològic.
Perquè ens adonem de l'abast d'aquests estudis, podem esmentar que el govern japonès, entre l'any 2004 i 2012, va invertir més de quatre mil.lions de dol.lars en promocionar i desenvolupar els banys de bosc.
Al Japó hi ha uns quaranta dos boscos habilitats per a dur a terme aquestes activitats. Els més importants són els de Linan, Kitago, Chizu, Shiso, Agematsu, Yamanouchi i Okutama.
I els seus beneficis, estudiants amb persones abans d'entrar al bosc a dur a terme aquesta activitat, i després de fer-la, són:
* disminució dels indicadors d'estréss.
* disminució dels simptomes de depressió, ansietat i còlera.
* reforça el sistema immunitari.
* regulació positiva del ritme cardiac, hiper i hipotenció.
* reducció de la glucosa a la sang.
* prevenció contra l'obesitat.
* molt indicat per combatre malalties respiratòries, artrosi, hiperactivitat, insomni...
Com veiem, els beneficis són molts, i molt positius. Tots ells estudiats i demostrats científicament, amb estudis realitzats a tot el món.
Els banys de bosc que organitzo, els acompanyo sempre de tècniques de mindufness i amb un concert de bols tibetans i cants harmònics, cosa que li aporta més valor i augmenta els beneficis de salut i benestar. a més a més, poder escoltar els harmònics enmig del bosc, és una experiència molt interessant i emocionant.
Us deixo un vídeo on explico, una mica per sobre, els banys de bosc:
Moltes vegades, mentre ens trobem en un estat de meditació, on allò que anomenen realitat es va esvaint, comencem a notar i sentir "coses" diferents en el nostre cos; normalment, difícils d'explicar. "Coses rares" que quan les volem comentar amb algú de confiança, fins i tot ens costa de posar-hi paraules. Per què succeeix això?
D'entrada, no ens ha d'estranyar. Quan parlem, quan emetem paraules amb l'objectiu d'explicar fets, estem utilitzant el nostre hemisferi cerebral més lògic. Però quan meditem, s'activen moltes altres parts del nostre cervell, més relacionades amb la intuïció. Aquest coneixement intern, on la gran majoria de vegades s'escapa a la nostra lògica, ens permet accedir a una informació impossible d'arribar si no és a través de l'acte de meditar. Una informació "amagada" dins el nostre cos. Una informació molt relacionada amb les nostres capacitats nates; els nostres dons.
No ens ha d'estranyar, tampoc, el fet que quan acabem de meditar, moltes vegades hem trobat maneres noves d'abordar problemes; informacions que no sabíem; una major claredat mental...
La intuïció. Una part molt important del nostre saber que no podem oblidar. Que hem d'anar cultivant. Que forma part del nostre benestar.
I per saber-ne una mica més, comparteixo l'últim Ofici de Viure, de Gaspar Hernàndez, on hi trobarem moltes coses shules sobre aquest àmbit que forma part del nostre patrimoni immaterial personal.
